요즘 청소년들은 과거 우리 세대와는 다르게 이른 시기부터 학업 스트레스뿐만 아니라 진로 고민, 대인관계 문제 등 크고 작은 어려움을 겪고 있다고 한다
또한 경쟁사회 속에서 살아남기 위해 치열한 입시준비 및 취업준비 과정을 거치면서 몸과 마음이 지치는 경우도 많다고 한다 이러한 상황에서는 적절한 건강관리법을 통해 지친 심신을 회복시켜주는 것이 중요하다
하지만, 바쁜 일상생활 탓에 꾸준한 운동 또는 균형 잡힌 식단 관리 같은 방법으로는 제대로 된 휴식을 취하기 어려운 실정이다.
그렇다면 어떻게 해야 효율적으로 체력증진 및 피로회복 효과를 누릴 수 있을까?
우선 충분한 수면시간 확보가 필요하다
하루 평균 7~8시간 정도 자는게 적당하다고 하는데 개이별로 차이가 있으니 참고하시길 바랍니다
다음으로는 규칙적인 생활 습관을 유지해야 합니다
매일 정해진 시간에 일어나고 잠자리에 드는 연습을 하다 보면 생체 리듬이 안정되어 숙면을 취할 수 있기 때문입니다
마지막으로 적당한 운동을 병행한다면 좋습니다만, 과도한 운동은 오히려 독이 될 수 있으므로 주의 바랍니다
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