리더스

다이어트 보조제 종류가 워낙 다양하다 보니 '선택장애'가 올 것 같아요 겨울이라서 그런지 뱃살이 점점 더 커지는 느낌을 받고 알아보던 중 광고 모델이 이태란이라서 자세히 알아보게 되었어요 일단은 식약처 인증을 받은 건강기능 식품이라는게 제일 마음에 들었고 76년 역사의 일양약품에서 만들었다는 약간의 믿음이 들었어요 솔직히 운동으로만 살 빼는건 현실적으로 한계가 있는 것 같아요 아무리 운동을 해도 체중감량과는 거리가 느껴지고 먹는 걸 줄여야 한다는 걸 알지만, 먹고살기 힘들고 스트레스를 받다 보면 식욕이 폭발하게 되고 악순환이 계속 반복되던 생활이죠 그래도 먹고 싶은 거 먹으면서 약간의 도움을 받고자 알아보던 중 고심했던 부분은 화학성분이 첨가된 제품들은 일단 제외시키고 최종적으로 위캔다이어트업으로 선택하..

겨울철 과일하면 단연코 바로"귤"이죠 새콤달콤한 맛 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이며, 가격 또한 저렴한 편이라서 집집마다 박스로 사실 거예요 따뜻한 이불속에서 하나씩 까먹다 보면 어느새 없어져 버리는 귤이지만 의외로 칼로리는 아주 높은 편에 속해요 100g당 39 kal라니... [밥 한 공기를 200g으로 잡으면 귤은 150 kal] 무턱대고 먹었다간 살이 찔 수도 있어요 맛있다고 무턱대고 먹으면 체중관리 실패요~~~ 귤껍질은 보통 말려서 차로 드시는 경우가 많죠 이 외에도 다양한 방법으로 활용해 보시면 좋아요 1. 우선 냄새 제거에 탁월하기 때문에 음식물 쓰레기통 주변에 놓아주기만 해도 냄새가 없어져요 (전자레인지에 1개 넣어서 돌리면 전자레인지 냄새가 사라져요) 2. 빨래 삶을 때 넣어보세..

다이어트 식품으로도 좋고 간식으로도 즐겨 먹는 고구마~ 하지만, 조리법에 따라 혈당 지수가 완전히 달라질 수 있어요 보통 고구마라고 하면 찌거나 굽는 방법으로 드시는데 이렇게 먹는 고구마는 혈당 지수가 높아지죠 그래서 요즘은 고구마를 생으로 드시는 분이 많아지고 있는데요 바로 GI지수 때문이에요 GI지수가 낮을수록 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도가 느려져서 혈당수치도 천천히 올라가고 같은 양을 먹더라도 생으로 먹을 때 훨씬 적은 칼로리를 섭취할 수 있고 포만감도 오래 가요 또 비타민C 함류량도 높아 노화방지 및 피부 미용에도 도움이 된다고 해요 다이어트에 도움이 되는 성분은 바로 항산화 성분인 "비타민C와 나이아신" 지방 분해 조효소로 혈액 속 염증과 혈압개선을 해주며 지방 분해를 도울 수 있는 성분..

가지는 특유의 식감 때문에 호불호가 갈리는 음식재료예요 하지만, 건강에 아주 좋은 식재료이며 피부미용과 다이어트에 효능이 좋죠 가지는 100g 당 16 kal 밖에 되지 않기 때문에 부담 없이 먹을 수 있고 수분 함량이 90%이상이기 때문에 장건강에도 도움을 받을 수 있어요 가지의 효능은 여러가지가 있지만 대표적으로 3가지만 꼽자면 1. 항암효과나 심혈관 질환 예방과 각종 성인병에 좋아요 2. 아토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 눈 건강에도 아주 탁월해요 3. 위에서 언급한 다이어트에 좋은 식재료예요 천연 가지팩 마들기 재료 : 가지 반개, 밀가루 2스푼, 꿀 1스푼 (가지를 갈아서 섞어서 붙여주면 끝) 주의사항 천연팩은 항상 20분을 넘기면 안 좋아요 가능한 10~20분 내로 짧게 해 주는 게 좋아요 어..

나이가 점점 들어갈수록 얼굴색이 칙칙해지고 탄력이 떨어지는건 어쩔 수 없는 자연의 이치겠죠 예전에는 나름 탱탱하다고 자부했는데... 이제는 거울을 볼 때마다 한숨이 절로 나와요 하루하루 달라지는 피부 상태를 보면 우울해지는 날도 많아졌어요 친구의 소개로 '고혼진' 화장품을 알게 되었는데 TV광고 몇 번 봤었지만 가격대가 있어서 정말 망설여지더군요 40대부터~ 다양한 나이때에서 성분과 효과가 좋다는 입소문이 퍼지고 제 주위에서도 많이 사용 중이셨어요 기능성 영양 크림인 고혼진 뉴트리션 크림과 연꽃수, 발아 황기 추출물, 자운고추출물등의 천연 고급 원료 사용으로 피부의 기초 단계에서부터 각질을 정돈해 주고, 잡티 생성을 억제하고 주름개선에 도움을 준다고 해요 사포닌의 최종대사물질인 RG3와 Compound-..

현대인들의 필수품처럼 여겨지는 각종 즙류나 농축액 같은 가공식품들은 너무 편리하고 간편하게 먹을 수 있다는 게 장점이죠 하지만 너무 많이 섭취를 하면 오히려 독이 될 수도 있어요 우리 몸속 장기중 해독작용을 하는 간은 일정량의 독성물질만 분해하기 때문에 만약 초과를 하게 되면 간 손상이 오게 되죠 이로 인해 피로감이 높아지고 지방간등 심각한 질병으로 이어져요 따라서 자신의 체질에 맞는 음식을 적당히 섭취하는 게 정말 중요한데요 당뇨병 환자가 피해야 할 과일즙 과일을 조금씩 씹어서 천천히 소화를 시키는 경우에는 혈당이 천천히 올라 너무 좋아요 세계보건기구 WHO가 권장하는 하루 당 섭취량 25g 하지만 우리가 시중에서 구매하는 과일즙은 10g 하루에 2~3포는 정말 안 좋아요 위가 안 좋은 신 분들이 피해..

자녀 성장기 부모라면 누구나 한 번쯤 걱정했을 법한 '아이 키 성장' 문제다 또래보다 작은 키로 인해 자신감 저하 및 따돌림당할 우려 또한 무시할 수 없다 이를 방지하기 위 해서는 무엇보다 시기적절한 타이밍에 관리받는 것이 중요하다 국내에서는 성장판 검사받을 때 병원마다 측정 결과가 상이하여 신뢰성이 떨어진다 (어쩌면 당연한 결과 이기도하다) 병원에서 사용하는 엑스레이장비는 성인용이기 때문에 어린이들의 실제 연령별 뼈 나이와는 차이가 있을 수밖에 없어요 따라서 보다 정확한 진단을 위해서는 MRI촬영이 필요하지만 고가의 비용 부담으로 쉽게 진행하지 못하고 있는 게 현실이에요 아마도 대부분의 부모들은 이러한 이유로 제대로 된 치료 시기를 놓치고 후회 하게 될지도 몰라요 키 성장 전문가들의 이야기 아이의 최종..

추운 겨울엔 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬워요 우리 몸속 세포들은 체온이 떨어지면 대사활동이 느려 저 에너지 생산도 감소하는데 이로 인해 외부 병원균 침입에 취약해지며 또한 건조한 날씨 탓에 호흡기 질환 발생률도 높아져요 그래서 충분한 수분섭취와 더불어 비타민c 섭취등 영양 보충이 중요하죠 그렇다면 요즘 같은 시기에 먹으면 더욱 좋은 음식으로는 무엇이 있을까요? 겨울 9~12월 첫번째 : 건강관리법하면 '귤'을 꼽을 수 있어요 새콤 달콤한 맛 덕분에 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 과일인데, 감기 예방과 피로해소에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있어요 귤에는 베타카로닡, 플라보노이드, 비타민c등 다양한 비타민이 함유되어 있어요 두 번째 : '석류' 서늘한 겨울과 덥고 건조한 지역에서 최상의 품질을 얻..

요즘 같이 추운 날씨엔 몸도 마음도 움츠러들게 마련입니다 그러다 보니 운동 부족 현상이 나타나고 신체 곳곳에서 통증 신호를 보내기 시작해요 우리나라 성인 10명 중 8명이 앓고 있다는 관절염 또한 겨울철이면 더욱 심해진다고 하는데요 ◈ 그럼 어떻게 해야 할까요? 바로 평소보다 더 열심히 움직여 주고 올바른 자세로 지내야 해요 잘못된 자세는 뼈나 근육뿐만 아니라 인대 손상까지도 일으킬 수 있다고 하니 정말 주의해야 해요 관절 질환은 나이 든 어르신들에게만 해당된다고 생각하면 큰 오산이예요 젊은 층에게도 빈번하게 발생하는데 주로 무리한 운동이나 외상 또는 비만등이 원인 될 수 있어요 그렇기에 젊다고 방심하지 말고 항상 틈틈이 스트레칭을 해주는 것 또한 잊지 말아야 해요 만약 조금이라도 이상 증상이 느껴진다면..

과거와는 다르게 현대 사회에서는 건강 관리라는 단어가 낮설치가 않아졌죠 그만큼 우리나라 사람들은 자신의 건강상태에 관심이 엄청 커졌다는 증거겠죠 나도 건강상태에 관심이 많으며 또한 열심히 관리를 하는 편이라고 생각해요 하지만, 아무리 자기 관리를 잘한다고 해도 노화나 질병 같은 불가피한 상황으로부터 완전히 자유로울 수 없는 게 현실이에요 따라서 이러한 경우 도움을 줄 수 있는 음식 섭취 또한 매우 중요하다고 할 수 있는데요 저는 '벌교 꼬막'을 즐겨 먹는 편이에요 꼬막은 예로부터 임금님 수라상에 진상될 만큼 귀한 음식었으며 필수 아미노산 및 단백질 함량이 높아 성장기 어린이에게도 아주 좋은 식재료로 알려져 있어요 벌교 꼬막은 다른 지역의 꼬막보다 더 좋다는 말 하는 걸까요? 우선 꼬막이 서식하기 좋은 환..