리더스

평소 건강 관리에 관심이 많아 이것저것 알아보던 중 요즘 들어 피부도 푸석푸석해지고 몸속 수분량이 부족하다는 느낌을 받아 충분한 수분섭취를 해야겠다는 생각이 들었어요 인터넷 검색을 통해 알아보니 성인기준 하루 2리터 정도의 물을 섭취해야 한다고 나와 있었서 바로 실천해 보기로 했어요 하지만 너무 과도한 양의 물을 마시게 되면 오히려 독이 될 수도 있다는 이야기를 듣고 이내 그만두게 되었죠 우리 몸 속 70% 정도 차지하며 혈액순환 및 체온조절등 중요한 역할을 하는 수분!! 하지만, 다이어트나 피부미용 목적으로 2리터씩 마시면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있다고 하는데 나처럼 물의 적정 섭취량이 궁금해하시는 분들을 위해 이 포스팅을 쓰고 있네요 우리 몸속 체내 수분 함량이 1~2%만 떨어져도 심각한 갈증을..

'백옥주사'라고 들어보셨나요? 피부 미백효과 및 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 많은 사람들에게 알려져 있는데요 바로 이 주사의 주성분이 글루타치온이라는 성분입니다 한때 인터넷상에서 선풍적인 인기를 끌었던 영양제이기도 한데요 당시 이를 복용하면 정말 하얘질까 궁금해서 구매한 적이 있었는데요 안타깝지만 큰 변화는 없더라고요 ㅎㅎ 그래도 꾸준히 먹어볼게요 우선 글루타치온이 생소한 분들이 계실 텐데요 간단하게 설명하자면 우리 몸속 세포 내에서 만들어지는 3개의 아미노산 결합체를 말해요 주고 간에서 생성되며 체내 항산화 물질 가운데 가장 강력한 성분으로 넓리 알려져 있어요 우리 몸속 간에서는 해독 작용을 담당하는 효소가 존재하는데요 만약 기능이 저하되면 체내 독소가 제대로 배출되지 못해 각종 질병에 노출될 위험..

건강기능식품[건기식] 섭취 열풍이 불고 있어요 각종 영양제나 보조 식품 종류도 셀 수 없이 많아지고 정보들도 넘쳐나고 있어요 하지만 정작 나 자신에게 맞는 건 무엇인지 파악하기가 쉽지 않죠~ 게다가 가장 우려스러운 것은 검증되지 않은 허위 광고성 글 또한 많기 때문에 소비자가 스스로 주의해야 해요 건기식하면 흔히 비타민류나 오메가 3 같은 영양제를 떠 울리기 마련인데요 하지만 우리 몸속 혈관의 혈액도 깨끗하게 관리해야해요 피가 깨끗하지 않으면 뇌졸중, 심근경색증 등 심각한 질병으로까지 이어질 수 있어요 당연히 평소 식습관 개선 및 꾸준한 운동 그리고 혈행개선에 도움을 주는 건강기능식품 섭취 또한 중요해요 보통 혈관건강하면 오메가3 또는 크릴오일을 떠올리는데요 왜~~'폴리코사놀'이냐고요? 그건 바로 식약처..

요즘 건강식품 하나씩 챙겨 먹는 게 일상생활이 되었어요 매일매일 아침마다 홍삼스틱을 먹으며 하루를 시작하는데 뭔가 더 추가할만한 영양제가 없을까 찾아보다가 문득 발견한 것이 '맥주효모'였어요 우리나라에서는 1960년대 이후 식량 부족 현상 해결 차원에서 미국산 잉여 농산물 원조품목에 포함되어 수입되기 시작한 걸로 알고 있으며 현재까지도 꾸준하게 소비되는 품목이에요 단백질 함량이 높은 만큼 건강증진 및 유지 목적으로 섭취되며, 각종 비타민군과 미네랄 성분 또한 풍부해서 탈모방지용 샴푸 원료로도 활용이 된다고 해요 그뿐만 아니라 항산화 작용을 통해 노화방지뿐만 아니라 피부 미용개선작용까지 해준다고 해요 머리카락 관리에 도움이 되는 비오틴 성분이 풍부하다고 해서 탈모예방 차원에서 먹어보기로 했어요 일단 주문하..

우리가 흔히 영양제나 비타민 혹은 건강기능식품 속 원료명 및 함량란에서 쉽게 찾아볼 수 있는 단어들은 이산화규소, 스테라인산마그네슘, HPMC 같은 성분들을 화학 부형제라고 불리는 물질들이죠 일반적으로 이러한 화학 부형제란는? 생산성 향상 또는 제품 안정화를 위해 첨가되는 합성첨가물인데 주로 가루형태의 원료를 알약모양으로 만들 때 쓰입니다 물론 모든 식품류 제조 시엔 반드시 필요한 공정이지만 문제는 이것이 인체에 유해할 수도 있다는 가능성이 제기되고 있기 때문이에요 그렇다면 왜 이런 이야기가 끊이지 않고 나오는지 살펴볼게요 첫 번째로는 해당 성분들이 장기 섭취 시에는 체내에 축적이 될 우려가 있다는 점이에요 해당 성분들은 모두 분말 형태의 원료를 알약 모양으로 만들기 위해서 사용되기 때문에 서로 뭉치는 ..

현대인들의 관심사 중 하나라고 할 수 있는 건강 관리 및 유지 방법으로는 운동하기, 식단 조절하기, 충분한 수면 취하기 등이 있어요 하지만, 바쁜 일상 속에서 이러한 기본적인 수칙들을 지켜내기란 여간 어려운 일이 아니지요 그렇기 때문에 우리는 조금 더 간편하고 효과적인 방법을 찾게 되는데, 바로 그것이 건강기능식품을 섭취하는 것입니다 그렇다면 시중에 판매되고 있는 수많은 건강기능식품들은 모드 같은 효능을 가지고 있을까? 정답은 '아니요'다 각 식품마다 함유되어 있는 성분도 다르고 권장 섭취량 또한 다르기 때문이다 건강기능 식품 [건기식]이란? 현대인들에게서 나타나는 결핍되기 쉬운 영양소를 가진 원료나 성분을 사용하여 제조, 가공한 식품을 말해요 식품의약품 안전처로부터 기능성과 안전성을 인정받은 제품을 말..

♣ 저는 40대 직장인입니다 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하다 보니 목이랑 어깨 통증이 심해졌습니다 심할 때는 팔 저림 증상까지 나타나더라고요 병원에 가볼까 하다가 시간도 없고 솔직히 너무 귀찮아서 그냥 참고 일을 했어요 그랬더니 점점 더 심해져서 나중에는 잠잘 때도 어깨 통증 때문에 너무 불편하더라고요 이대로 방치하면 큰일 나겠다 싶어서 뒤늦게나마 치료법을 알아봤습니다 ♣ 다행히도 주사 2대를 맞았고 물리치료와 도수치료만으로 좋아질 수 있다고 하셔서 조금은 안심이 되었어요 하지만, 아시죠!! 꾸준히 받아야한다는 단점이 있어요 마음은 그러고 싶지만 아무래도 회사 생화를 하다 보니 매일매일 가기는 힘들거든요 고민 끝에 집에서 간편하게 할 수 있는 스트레칭 동작도 몇 가지 배웠고 퇴근 후에 틈틈이 열심히..

나이가 들면 신체 곳곳에서 이상 신호가 나타나기 마련이다. 우리 엄마 역시 예외는 아니었다. 예전엔 등산도 거뜬히 다니셨는데 언젠가부터 힘들어하시는 모습이 눈에 띄었다. 그러더니 급기야 걷는 것조차 불편해하셨다. 아무래도 노화로 인한 퇴행성 관절염 같았다. 더 늦기 전에 제대로 된 검사를 받아봐야겠다는 생각이 들었다. 며칠 뒤 집 근처 정형외과를 찾았다. 의사 선생님께서는 엑스레이 촬영 후 현재 상태를 설명해 주셨다. 다행히 초기라서 약물치료나 물리치료만으로도 충분히 호전될 수 있다고 하셨다. 다만 꾸준한 관리가 필요하다며 몇 가지 주의사항을 알려주셨다. 우선 체중 조절이 필수라고 하셨다. 과체중일수록 무릎에 가해지는 하중이 커지기 때문이란다. 따라서 식단 조절과 함께 적절한 운동을 병행해야 한다고 강조..

요즘 청소년들은 과거 우리 세대와는 다르게 이른 시기부터 학업 스트레스뿐만 아니라 진로 고민, 대인관계 문제 등 크고 작은 어려움을 겪고 있다고 한다 또한 경쟁사회 속에서 살아남기 위해 치열한 입시준비 및 취업준비 과정을 거치면서 몸과 마음이 지치는 경우도 많다고 한다 이러한 상황에서는 적절한 건강관리법을 통해 지친 심신을 회복시켜주는 것이 중요하다 하지만, 바쁜 일상생활 탓에 꾸준한 운동 또는 균형 잡힌 식단 관리 같은 방법으로는 제대로 된 휴식을 취하기 어려운 실정이다. 그렇다면 어떻게 해야 효율적으로 체력증진 및 피로회복 효과를 누릴 수 있을까? 우선 충분한 수면시간 확보가 필요하다 하루 평균 7~8시간 정도 자는게 적당하다고 하는데 개이별로 차이가 있으니 참고하시길 바랍니다 다음으로는 규칙적인 생..

예전부터 '동의보감' 한의약 문헌을 보면 참 생소하고 많은 약재들이 소개되어 있습니다 그중에서도 언제부터인지 '침향'이 방송등에 많이 소개되면서 대한민국 사람이면 이제는 모르는 사람이 없을 정도입니다 ◐ 침향이란? ◈ 팥꽃나무과 침향나무에서 자연적으로 부식된 수지가 뭉쳐진 것으로 수지 함량이 25% 이상이면 물에 가라앉기 때문에 '수지향'이라고도 불린다 ※ 물에 가라앉는 이유는 물보다 밀도가 높기 때문으로 이러한 나무는 20여 종에 달한다 ◈ 침향나무는 잘랐을떄 일반 나무와 달리 나이테가 없고 가벼운 아열대성 교목입니다 ◈ 나무의 수명은 대략 천년 정도로 추정하고 있는데 이러한 긴 시간을 버티는 이유는 바로'수지성분'이라고 할 수 있습니다 ◈ 수지 채취는 소나무에서 송진을 채취하듯 침향나무에서도 상처부위..