불면증 극복하기! 백색소음 효과 그리고 온열수면 안대까지

여러분들은 평소에 어떻게 잠을 자나요? 사람마다 자는 모습도 다르고 선호하는 환경도 다른데요 

저의 경우 어릴 때부터 부모님께서 항상 티비를 켜놓고 주무셨기 때문에 집에서는 늘 티비소리를 들으며 잠드는 게 습관이 되어버렸습니다

물론 혼자 자취할 때도 마찬가지였고요 하지만, 이러한 습관이 성인이 된 후 큰 문제가 될줄은 꿈에도 몰랐습니다

바른 층간 소음이었는데요 한번 신경에 거슬리기 시작하더니 계속해서 스트레스를 받았습니다 

게다가 밤 늦은 시간대나 새벽같이 조용한 시간대엔 더욱 크게 들렸습니다

그렇다고 매번 가족들에게 부탁하기도 미안했고요 이대로는 안되겠다 싶어 방법을 찾아보던 중 우연히 백색소음이라는 것을 알게 되었습니다

특정 음높이를 유지하면서 넓은 주파수 범위 내에서 균일한 스펙트럼을 가지는 신호라고 하는데요

주로 빗소리, 파도소리, 폭포소리 같은 자연음 또는 카페에서의 웅성거리는 소리처럼 인위적인 소리도 표현된다고 합니다

실제로 미국 시카고 대학 연구진 실험 결과에서도 백색소음이 숙면에 도움을 준다고 발표했다고 하네요

이후 꾸준히 백색소음을 틀어 놓고 잤는데 확실히 이전보다 훨씬 더 깊게 잠들 수 있게 되었습니다

혹시나 저처럼 잠자리에 예민하신 분이라면 백색소음을 한번 활요해 보시는 걸 추천드립니다

https://youtu.be/Nka-JCjaCSw

 

우리나라 국민들도 수면 장애 환자수가 매년 증가 추세인데 지난해에만 무려 54만명 이상이 병원을 찾았다고 합니다

이렇게 현대인들 사이에서 불면증이 흔한 질병이 된 만큼 다양한 해결책이 제시되고 있는데 그중 하나가 백색소음입니다

일정한 패턴없이 불규칙적으로 들리는 소리는 뇌파를 안정시켜주고 심리적인 안정감을 주기 때문에 편안한 상태로 유도하나고 합니다 그래서 잠들기 전 30 정도 들으면 숙면에 도움이 된다고 합니다

다만 주의해야 할 점이 있습니다

모든 소리가 다 해당이 되는건 아닙니다 

빗소리, 바람소리, 물흐는소리 처럼 자연에서 발생하는 소리가 좋습니다

반대로 당연히 기계음이나 공사장 소리 그리고 자동차 경적같은 인공적인 소리는 오히려 방해가 될 수 있어 피하는 것을 추천드립니다

불면증에 백색소음을 틀어주셨다면 수면안대를 착용하시는 것도 추천드립니다

순면으로 만들어진 안대는 눈도 숨을 쉴수 있게 해 주며, 두툼한 면으로 자는 동안 눈에 체온도 보존해 줍니다

아래의 링크를 따라 가시면 상세한 내용을 보실 수 있습니다

https://bitl.bz/EnmhCw

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